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Category Archives: Artículos

Artículos escritos por nuestros fisioterapeutas

Cuidados de la espalda en la vuelta al cole

  Empezamos septiembre y con él la vuelta al cole, libros, mochilas y nuevas ilusiones para los más pequeños de la casa. Según los últimos estudios más del 50% de los niños entre 12 y 15 años sufren dolor de espalda. Estos dolores son debidos a malas posturas, cargas inadecuadas para su peso, falta de…

Tratamiento de la lesión aguda

Para todas las lesiones músculo esqueléticas, tales como esguinces, distensiones, contusiones, roturas fibrilares… el tratamiento adecuado durante las primeras 72 horas después de la lesión es el RICE, vital para un resultado óptimo en la recuperación.   ¿Qué es R.I.C.E.? Son las siglas de las palabras: reposo, hielo, compresión y elevación,y deben aplicarse como tratamiento…

Propiocepción y hombro

LOS ÚLTIMOS ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE LOS EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN DE HOMBRO SON ALTAMENTE RECOMENDABLES (POR NO DECIR IMPRESCINDIBLES) PARA LA REHABILITACIÓN DE LAS LESIONES DE HOMBRO Los ejercicios de propiocepción suelen describirse para la rehabilitación de las extremidades inferiores. Si has sufrido algún esguince o intervención quirúrgica de tobillo o rodilla, te será familiar el…

Ejercicios de Kegel para suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hoy en día estos ejercicios se utilizan básicamente para la incontinencia urinaria común o por el embarazo, para aumentar el placer en las relaciones sexuales, para mejorar el control del esfínter anal y, en los hombres, para…

Ejercicio durante el embarazo

Durante el embarazo suceden cambios importantes en tu  sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratorio, endocrino y metabólico, para mantener un funcionamiento normal y óptimo tanto de la embarazada como del feto. Es reconocida la importancia de la actividad física en el ser humano para el mantenimiento de un óptimo estado de salud; la mujer embarazada no se…

Consejos de seguridad para escuchar música mientras corres

¿Sueles escuchar música mientras corres? CUIDADO! ¡¡Puede ser perjudicial para tu salud e integridad física!! Mediante el uso de auriculares, somos menos conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor, hecho que incrementa la aparición de lesiones y accidentes, ya que somos más vulnerables a padecer una lesión por traumatismo o accidente. Si eliges escuchar música mientras corres,…

Lesiones en el fútbol

El fútbol es disfrutado por millones de deportistas cada año.En general, es una forma segura y eficaz del ejercicio, sin embargo, las lesiones como esguinces y distensiones ocurren a menudo.Las lesiones de los tejidos blandos(ligamentos, tendones y músculos) son las más comunes en el fútbol..Estas lesiones son contusiones leves, esguinces (estiramiento o un desgarro de…