| Empezamos septiembre y con él la vuelta al cole, libros, mochilas y nuevas ilusiones para los más pequeños de la casa. |
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| Según los últimos estudios más del 50% de los niños entre 12 y 15 años sufren dolor de espalda. Estos dolores son debidos a malas posturas, cargas inadecuadas para su peso, falta de ergonomía en el mobiliario escolar… estos dolores y malos hábitos provocan un acortamiento de la musculatura isquiotibial, rectificación de las curvas de la columna e incluso desviación de la columna (escoliosis). |
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| Para cuidarlos y evitarles sufrimiento en el futuro tenemos que tener en cuenta el peso de la mochila, la forma de trasportarla y cargarla, la elección del calzado y la postura que adoptan en casa o en el cole. |
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| Se recomienda que el peso de la mochila no supere el 10% del peso corporal del niño, sin embargo cerca del 30% está trasportando diariamente una media de 7 kilos. |
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| Las mochilas deben de contener sólo el material que van a usar, se deben trasportar con cinchas y sujetas a los dos lados de la espalda. En caso de que sea necesario llevar mucho material mejor usar mochilas con ruedas, siempre empujarlas, no tirar de ellas. |
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| Es recomendable que cuando las carguen a la espalda lo hagan con la mochila subida a una mesa a la altura de su cadera, no desde el suelo. |
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| Para prevenir dolores lumbares es importante la elección de un buen calzado, con una suela que no sea demasiado dura. Si la niña o el niño hacen deporte se debe elegir el calzado adecuado para cada actividad deportiva. |
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| Respecto a la higiene postural insistir en que a la hora de sentarse toda la espalda descanse sobre el respaldo de la silla y los pies lleguen al suelo, si no es así ponerles un taburete para que los apoyen en él. |
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| Es importante observar si se acercan mucho para ver la tele o para leer, ya que muchos problemas de vista producen cervicalgias y cefaleas por modificar la postura para ver mejor. Así como las tortícolis frecuentes pueden ser signo de problemas de audición. |
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| Ser conscientes de todas estas cosas es difícil, pero insistir en que adopten buenos hábitos desde pequeños y fomentar la actividad física puede ahorrarles muchos dolores de mayores. |
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| Lourdes Fernández Pena, fisioterapeuta de la Clínica Marítim |
